Günlük hayatın yoğunluğu, sorumluluklar ve belirsizlikler zaman zaman hepimizi endişelendirebilir. Ancak kaygı, sürekli hale geldiğinde ve kişinin yaşam kalitesini düşürdüğünde “kaygı bozukluğu”ndan söz edilir.
Kaygı Bozukluğu Nedir?
Kaygı bozukluğu, kişinin gelecekte olacak olaylar hakkında sürekli endişe duyması, kendini huzursuz hissetmesi ve bu durumun günlük yaşamını olumsuz etkilemesiyle karakterizedir. Normal kaygı ile arasındaki fark, şiddetinin fazla olması ve kontrol edilememesidir.
Belirtileri Nelerdir?
Kaygı bozukluğunda hem zihinsel hem de bedensel belirtiler görülür:
- Sürekli kötü bir şey olacakmış hissi
- Kalp çarpıntısı, nefes darlığı
- Yoğun huzursuzluk ve yerinde duramama
- Uykusuzluk ve kabuslar
- Baş ağrısı, mide sorunları, kas gerginliği
Bu belirtiler, kişinin işine, ilişkilerine ve sosyal yaşamına zarar verebilir.
Neden Ortaya Çıkar?
Kaygı bozukluğunun tek bir nedeni yoktur. Genetik yatkınlık, çocuklukta yaşanan travmalar, stresli yaşam koşulları, bastırılmış duygular ve kişilik özellikleri bu bozukluğun gelişiminde rol oynar. Psikodinamik bakış açısına göre kaygı; bilinçdışı çatışmaların ve çözümlenmemiş duyguların yüzeye çıkmasının bir göstergesidir.
Tedavi Yöntemleri
Kaygı bozukluğu tedavi edilebilir bir durumdur. Tedavi seçenekleri arasında:
- Psikoterapi: Özellikle bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve psikodinamik terapi, kaygıyı anlamada ve yönetmede oldukça etkilidir.
- İlaç tedavisi: Psikiyatristin uygun görmesiyle kaygıyı dengelemeye yardımcı ilaçlar kullanılabilir.
- Yaşam tarzı değişiklikleri: Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, nefes egzersizleri ve meditasyon, kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.
Kaygıyla Yaşam Mümkün
Kaygı, her insanda bulunan doğal bir duygudur; tehlikelere karşı bizi uyarır. Ancak aşırı hale geldiğinde yardım istemek, iyileşmenin en önemli adımıdır. Kaygı bozukluğu yaşayan biri, terapi ve doğru destek ile yeniden dengeli, huzurlu bir yaşam kurabilir.
